Многие считают, что зеленый чай с молоком ускоряет похудение, но это заблуждение. Научные исследования показывают: добавление молока снижает активность полезных веществ чая и не даёт заметного эффекта на потерю веса.
Зеленый чай действительно содержит катехины — антиоксиданты, которые способны немного ускорять обмен веществ. Однако это влияние минимально и никак не заменяет сбалансированное питание и физическую активность. Ни один напиток сам по себе не сжигает жир в объёмах, о которых часто говорят в рекламе.
Почему молоко портит «эффект»
Молочные белки связывают катехины и уменьшают их биодоступность. В результате часть полезных свойств напитка теряется. Кроме того, добавление молока делает чай более калорийным — что явно не помогает тем, кто рассчитывает снизить вес за счёт «легких» напитков.
Маркетинговые сообщения подкрепляют легенду о «чудо‑напитке», но диетологи предупреждают: это попытка продать продукт, а не реальная рекомендация для похудения. Чай стоит воспринимать как полезную, но вспомогательную часть рациона, а не как основное средство борьбы с лишним весом.
На что ещё обратить внимание
Избыток чая способен навредить: кислоты и кофеин при чрезмерном употреблении раздражают слизистую желудка и могут вызвать дискомфорт. Если хочется сохранить пользу зеленого чая, лучше пить его без молока и не рассчитывать на мгновенный эффект в похудении.
Итог простой: любите зеленый чай за вкус и его полезные свойства, но не воспринимайте чашку с молоком как инструмент для снижения веса. Диета, движение и регулярность — вот что по‑настоящему работает.