Полезно

Чашка ароматного кофе с круассаном кажется безобидным ритуалом, но диетологи предупреждают: некоторые сочетания с кофе сводят на нет все усилия по контролю

Куриная грудка — символ диетического питания, но она не волшебный способ скинуть вес. Проблема не в самом мясе, а в том, что многие делают его постоянным

Гречка — не просто дешёвый гарнир, а удобный инструмент для контроля веса. При грамотном использовании она снижает аппетит, помогает сохранять мышечную

Время ужина влияет не только на сытость, но и на сон, обмен веществ и даже на скорость старения. Современные исследования по питанию и долголетию всё чаще

Лосось давно считается суперфудом за счет омега‑3, но для тех, кто борется с лишним весом, он может оказаться неожиданным препятствием. Высокая жирность

Виноград часто воспринимают как полезный и лёгкий перекус, но если вы мечтаете о рельефном прессе, от этой привычки стоит отказаться. Фрукт богат простыми

Огурцы кажутся идеальным диетическим продуктом: много воды и почти ноль калорий. Но диетологи предупреждают, что при неправильном употреблении этот невинный

Многие до сих пор доверяют «правилу тарелки»: половина овощей, четверть белка, четверть углеводов. На бумаге схема выглядит разумной, но на практике она

Долгое время популярная мысль звучала просто: чем чаще едим — тем выше обмен веществ. Но последние исследования и практические наблюдения врачей говорят

Многие уверены: ужин после восьми — верный путь к лишним сантиметрам. На самом деле простой стакан кефира перед сном может помочь контролировать аппетит