Утренняя чашка кофе — для многих ритуал, но у привычки есть подводные камни. Врачи отмечают, что для части людей кофе по утрам приносит не бодрость, а скрытый дискомфорт и дополнительные риски для здоровья.
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, и при регулярном употреблении организм привыкает к этой стимуляции. В результате для поддержания привычной работоспособности человеку нужно всё больше вещества, а отсутствие привычной порции кофе утром может сопровождаться головной болью и снижением тонуса.
Особенно заметны побочные эффекты, если пить кофе натощак. Напиток раздражает слизистую желудка, провоцирует изжогу и может усугублять симптомы гастрита. То есть утренняя чашка до завтрака — не лучшая идея для тех, кто склонен к желудочно-кишечным проблемам.
Что происходит с сердцем
У здоровых людей умеренное потребление кофе обычно не вызывает серьёзных осложнений. Но у тех, кто имеет склонность к аритмии, повышенному давлению или выраженной тревожности, кофе по утрам может приводить к учащённому сердцебиению и кратковременному подъёму давления. Длительное ежедневное употребление кофеина увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
При этом опасения о смертельной опасности обычных доз кофе сильно преувеличены — бытовые количества напитка не являются смертельными. Однако у пациентов с тяжёлыми сердечными заболеваниями даже небольшая стимуляция может спровоцировать ухудшение состояния.
Простые правила, чтобы не навредить себе
Если вы любите кофе, но беспокоитесь о здоровье, достаточно соблюдать несколько правил:
- Не пейте крепкий кофе на пустой желудок — сначала лёгкий завтрак или хотя бы вода.
- Ограничьте количество: для большинства людей умеренное потребление безопасно.
- Обратите внимание на симптомы — учащённое сердце, тревога, изжога — и при их появлении снизьте дозу или откажитесь от напитка.
- Рассмотрите варианты с меньшим содержанием кофеина или без кофеина, если есть хронические болезни сердца или желудка.
Утренняя чашка кофе может и бодрить, и вредить — всё зависит от состояния организма и привычек. Если есть сомнения, лучше обсудить режим потребления кофе с лечащим врачом.