Многим нравится лёгкая шипучесть в стакане, но врачи предупреждают: если газированная вода регулярно заменяет обычную, это может сказаться на здоровье. Рассказываем, в чём риск и как снизить его, не отказываясь совсем от пузырьков.
На первый взгляд всё просто — вода и углекислый газ. Но углекислота при растворении образует лёгкую кислоту, которая раздражает слизистую желудка и может стимулировать выработку желудочного сока. Для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ это чревато изжогой, вздутием и даже обострением гастрита.
Кроме желудка, газировка влияет и на сосуды: у людей с гипертонией шипучие напитки способны повышать давление, так как углекислый газ меняет тонус сосудов. Также наблюдается влияние на зубную эмаль — кислая среда постепенно разрушает защитный слой, что проявляется повышенной чувствительностью зубов.
Кому стоит быть осторожнее
Особую осторожность рекомендуется соблюдать людям с заболеваниями желудочно‑кишечного тракта, сердечно‑сосудистой системы и тем, у кого уже есть проблемы с зубами. Детям стоит ограничивать количество газированных напитков: их эмаль и пищеварение более уязвимы.
Что ещё важно знать
Газированная вода хуже утоляет жажду — люди нередко пьют больше, но чувство сухости остаётся. Спортсменам шипучие напитки могут доставлять дискомфорт во время тренировок и мешать дыханию. Есть данные, что пузырьки могут стимулировать выделение грелина — гормона голода, из‑за чего аппетит иногда повышается.
Если в бутылке есть ароматизаторы или минералы, это не делает газировку полноценной заменой чистой воды: она хуже справляется с задачей выведения токсинов и поддержания водно‑солевого баланса.
Как безопасно пить газированную воду
Полного запрета нет, но врачи советуют соблюдать простые правила:
- не заменять чистую воду газированной полностью;
- ограничить потребление при проблемах с ЖКТ, давлением и зубами;
- не пить шипучее во время интенсивных тренировок;
- через ротополоскание или употребление обычной воды снижать кислотность во рту после газировки.
Итог простой: газированная вода может приносить удовольствие, но не должна вытеснять базовую потребность организма в чистой воде. Чередование и умеренность помогут сохранить и здоровье, и удовольствие от пузырьков.